 |
Код ЯР 35.
О*Лири П.
Выживают сильнейшие. Физическая подготовка в практике боевых искусств и единоборств.
Процесс обучения боевым искусствам представляет собой комплексную многофакторную систему использования разнообразных средств и методов, направленных на развитие бойца с целью подготовки его к действиям в условиях поединка с одним или несколькими противниками. Развитие физических качеств - составная часть единого процесса подготовки в практике боевых искусств, органично переплетающаяся с технико-тактической подготовкой и развитием психических качеств. Одним из основных средств развития и совершенствования различных физических качеств и способностей являются физические упражнения. Для успешной практики боевых искусств необходимо обладать высоким уровнем развития таких физических качеств, как быстрота, сила, гибкость и ловкость, а также высоким уровнем специальной выносливости. Конкретный смысл тренировки в боевых искусствах сводится к обучению двигательным действиям, приемам, отражающим специфику и особенности конкретного вида боевого искусства, и дальнейшему повышению в ходе тренировочных занятий функциональных возможностей организма, позволяющих добиться высокого уровня эффективности боевых действий. (тв., 240 стр., ок. 300 фото) Оглавление: Характеристика двигательно-координационных качеств и специфика их проявлений Методика применения средств физической подготовки Глава 1. СИЛА И ЕЕ РАЗВИТИЕ .: Классификация силовых способностей Средства и методы развития силовых способностей Основные мышцы человека и их функции Мышцы шеи Мышцы рук и плечевого пояса Мышцы груди . Мышцы живота Мышцы спины Мышцы ног Мышечная деятельность Упражнения для развития силы мышц шеи Упражнения для развития силы мышц рук и плечевого пояса Упражнения для развития силы мышц живота и спины Упражнения для развития силы мышц ног Составление тренировочных программ для развития скоростно-силовых способностей Комплекс общеразвивающих упражнений для развития скоростно-силовых способностей Комплекс упражнений для развития взрывной силы Комплекс упражнений для развития быстрой силы: Упражнения для развития быстроты движений Глава 2. ВЫНОСЛИВОСТЬ И ЕЕ РАЗВИТИЕ Упражнения для развития выносливости Глава 3. ГИБКОСТЬ И ЕЕ РАЗВИТИЕ Гибкость как координационно-двигательное качество Особенности строения суставно-связочного аппарата Состояние возбудимости и растяжимости мышц Степень мышечно-суставной чувствительности Классификация видов гибкости Факторы, влияющие на развитие гибкости Морфофункциональные особенности работающих мышц Изменение ритма двигательных действий Психоэмоциональное состояние Температура мышц Температура окружающей среды Время суток Характер предыдущей деятельности Критерии оценки гибкости Возрастные особенности развития гибкости Методы развития гибкости Активные упражнения для развития гибкости Пассивные упражнения Методические указания по развитию гибкости Упражнения для развития гибкости мышц шеи Упражнения для развития гибкости мышц рук и плечевого пояса Упражнения для развития гибкости мышц груди, живота и спины Упражнения для развития гибкости мышц ног и области таза Составление тренировочных программ для развития гибкости Комплекс упражнений разминки Комплекс упражнений для развития специальной гибкости мышц ног и области таза Комплекс упражнений на гибкость для заключительной части занятия Глава 4. ЛОВКОСТЬ И ЕЕ РАЗВИТИЕ Упражнения для развития ловкости Глава 5. РАВНОВЕСИЕ И ЕГО РАЗВИТИЕ Упражнения для развития равновесия Глава 6. ТОЧНОСТЬ, ПРЫГУЧЕСТЬ, РИТМИЧНОСТЬ, ПЛАСТИЧНОСТЬ И ИХ РАЗВИТИЕ Упражнения для развития прыгучести Упражнения для развития точности Упражнения для развития ритмичности Упражнения для развития пластичности Цена 350 руб. Приобрести в магазине |
